当前位置:杭州中化控股有限责任公司两性香蕉能通便吗?没熟透的香蕉加重便秘
香蕉能通便吗?没熟透的香蕉加重便秘
2022-09-04

很多人都有便秘的烦恼,要缓解便秘,除了增加膳食纤维的摄入,更重要的是增加肠道蠕动。许多女性便秘后重视饮食,想通过饮食调整改变大便情况,香蕉就成了第一选择。然而香蕉真的可以治疗便秘吗?

香蕉能通便吗?

1、若香蕉皮通身都是黄色,并且果肉里面有芝麻大小的黑点,吃起来口感甜软,这种熟透的香蕉有润肠通便的功效。

2、若香蕉皮大部分是黄色,顶部发绿,这种香蕉并没有完全成熟,口感不甜,还有点发涩。这种香蕉有收敛的作用,吃后会加重便秘。

除了香蕉,还有那些食物能通便?

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

当归

当归既能补血调经,为妇科常用药,又能润燥滑肠,适宜大便秘结之人。可用当归15克,生 首乌15克,煎水服用,可养血润肠,尤其对血虚肠燥便秘者,最为适宜。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。