当前位置:杭州中化控股有限责任公司两性这个点还不睡觉的男人 多半“那个”能力不咋地,很多男人沉默了
这个点还不睡觉的男人 多半“那个”能力不咋地,很多男人沉默了
2022-10-01

男人的生殖能力和床上功夫受到多方因素的影响,可大家想不到的是,还与睡眠质量有关系,这与男人每天睡几个小时息息相关。美国一卫生院专家做了一项调查,调查结果为:睡太多、睡太少都对男人生殖健康有危害,不利于生育。

男人睡多睡少都不利于生育

据了解,研究团队选择了790对夫妻,这些夫妻都希望能够在6个月内怀孕,而对他们做了睡眠模式与睡眠质量相关性研究时发现,每天睡眠时间少于6个小时,或者睡觉超过9个小时的男性,都会比睡觉时间在8小时左右的伴侣怀孕几率小了42%。研究专家认为,对于早上7点起床上班男性而言,那么晚上11点睡觉是最合适的,因为这时候是身体机能开始减弱的时候。男性的睾酮激素在生殖系统中发挥重要的角色,这种激素会在男性睡觉时发生,如果睡眠质量不好,就会影响睾酮的释放,进而影响男性性功能和生育能力。

男人怎样睡才比较好?

首先,要养成定时入睡和起床的生活作息,不熬夜,不睡懒觉,当然每个人生物钟不一样,要遵循一定的生理规律,避免大脑皮层细胞的过度疲劳。专家认为晚上11点左右入睡是比较合适的时间,因为11点后继续吃喝玩乐对身体器官的代谢,尤其是肝脏的负担很大,熬夜对精子的生产也相当不利。

其次,睡前不要进行大量的、过度的脑力和体力活动,比如不看一些刺激的恐怖的电影电视,不要进行长时间话题敏感的夜聊,很多男生喜欢睡前做俯卧撑也都应该尽量避免。取而代之的,应该是散散步,听听能够助眠的音乐。

另外,睡前不要吃东西,晚饭吃些易消化食物,保持大便的通畅。也不宜饮用浓茶和咖啡,这样容易睡不着,烟酒也一定要避免,晚饭注意不要吃太饱,否则难以消化。睡前不要喝太多水,否则会增加夜间起来小便的次数,不利于再次入睡。条件允许的话,睡前泡泡热水脚也是非常不错的选择,有利于促进血液循环,利于睡眠。

最后,男人在睡觉时可以选择裸睡,或是穿宽松的内裤,内裤保持干净,保证生殖器卫生健康,对阴囊的束缚不会很大,这样的话对精子的成熟和提升活力相当有帮助。总而言之,睡觉时一定要保持舒适的环境和心情,这样才是最好的睡眠方式。